Programme de nutrition sur mesure

Alimentation

Quels que soient les objectifs du pratiquant (grossir ou maigrir), l’alimentation saine et équilibrée est fondamentale en parallèle des séances d’entrainement. Le régime alimentaire est ensuite adapté aux objectifs :

Conseils sur les Macro-Nutriments

Les doses de macro-nutriments sont d’environ: protides: 2 g/kg corporel – lipides: 1 g/kg corporel – glucides: variables (servent à compléter l’apport calorique)

  • Pour maigrir, un régime strict (hypocalorique), allégé en glucides. Notons qu’il est préconisé de diminuer la balance calorique en diminuant la charge glucidique plutôt que l’apport lipidique.
Camera Daisy

Avant d’être une star, j’étais grosse.

Personne ne m’aimait.

Heureusement, j’ai rencontré Luke Cage et j’ai perdu 62kg en 2 ans. Maintenant tout le monde m’aime.

Camera Daisy26 ans et mannequin
Hégo Trip

J’étais gros et moche, maintenant je suis fort et musclé.

Les conseils de Luke Cage sont incroyables, il vous motive comme jamais !

Je passe 7 jours sur 7 au fitness, 6h par jour. Je suis un peu con aussi (mais au moins j’ai beaucoup maigri).

Hégo Trip35 ans et chef au MacDo

Coaching Nutritionnel

Ce que vous mettez dans votre corps est tout aussi important que la quantité et la qualité de vos entraînements

Un esprit sain.

Dans un corps sain.

Mangez bien et progressez plus rapidement !

En effet, il est primordial de bien vous entraîner, de bien vous nourrir pour permettre à votre corps de se sculpter, et de bien vous reposer pour donner au corps le temps de se construire.

Des questions ?

Vous avez encore des questions? Vous désirez plus d’information sur mes programmes personnalisés ou simplement connaitre mes disponibilités? N’hésitez pas!

Mes Services

Coaching Personnalisé

Pour progresser rapidement, rien de tel qu’un entrainement 100% personnalisé par un professionnel du monde du fitness. Je vous guide pour effectuer les exercices les plus adaptés à votre corps et votre santé. Et surtout, pour garder la motivation et atteindre vos objectifs sur la durée.

Je suis dans le monde du fitness depuis mes 15 ans et si je suis si connu, ce n’est pas pour rien.

Cours Collectifs

Pour progresser rapidement, rien de tel qu’un entrainement 100% personnalisé par un professionnel du monde du fitness. Je vous guide pour effectuer les exercices les plus adaptés à votre corps et votre santé. Et surtout, pour garder la motivation et atteindre vos objectifs sur la durée.

Je suis dans le monde du fitness depuis mes 15 ans et si je suis si connu, ce n’est pas pour rien.

Programme de Nutrition

Un programme de nutrition sur mesure ! Grâce à une analyse détaillée des indicateurs importants (BMI, graisse/muscle, taux de cholestérol, …) de votre état de santé, nous définirons ensemble un programme de nutrition 100% personnalisé !

Evoluez et atteignez vos objectifs rapidement (perte de poids, prise de masse, endurance, …) et durablement

Stages de Fitness

3 types de stages pour progresser !

Débutant: un bootcamp pour progrès rapides et durables.

Expert : stage d’une semaine pour les sportifs de bon niveau.

Athlète : stage pour les sportifs de haut niveau. Sélection sur dossier avec maximum 3 participants.

Aliments Conseillés

Pour se muscler, il faut faire le plein de protéines (et pas trop de gras, sauf des bonnes graisses):

  • Poulet
  • Thon
  • Saumon
  • Lentilles (vertes, brunes, etc)
  • Petits pois
  • Quinoa
  • Flocons d’avoine
  • Truite
  • Oeufs (surtout le blanc d’oeuf. Eviter le jaune si possible)
  • Lait

Demandez un programme de Nutrition sur mesure